二の腕ダイエット・半身浴
女性はなぜ、二の腕を気にするのか？体全体が太って見える・脇を締めた時に横に広がる・だらしなく思われる・無駄に触られるなどといった声が多いようです。
二の腕のたるみの原因は、筋肉の衰えが主といわれてます。
上腕三等筋は使われにくいので、たるみやすいです。
日常生活の中で意識的に筋肉を使うことで二の腕を引き締めることが出来ます。
上腕二等筋・・・持ち上げる、引き寄せるなどの動作で使う。
上腕三等筋・・・物を押す、のばすなどの動作で使う。
二の腕タプタプしてませんか？いまは二の腕が細い方も、将来タプタプになりたくはないはず。
でも、腕立てふせは、なかなかできません。
それを解決するダイエット方法は、ひざをついて腕立てふせをする。
そうするとかなりの重さを両腕で支えなきゃいけなくなります。
腕の筋力がないひとは１回もできない。
そういう場合は、ふつうの腕立てふせの体勢から、両ひざが床につくようにしてみてください、かなり楽になり二の腕のダイエットに最適です。
二の腕には、マッサージも非常に効果があります。
半身浴をしながら、ゆっくりとマッサージをすると良いでしょう。
半身浴とは体の半分だけお風呂に浸かり温まる入浴方法です。
半身浴はぬるめのお湯に浸るので長い時間入っていることが出来ます。
血行がよくなり、汗もたくさん出て、ダイエット効果があります。
二の腕をリンパの流れに沿って、ゆっくりマッサージしましょう。
毎日行うことで効果がでてきますよ。
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